Co je to SM systém
SM systém cvičení neboli spirální stabilizace je druhem rehabilitační metody, která je zaměřena na zlepšení funkcí pohybového aparátu, a to především v oblasti páteře. Jedná se o stanovený soubor cviků, které jsou prováděny pomocí speciálních elastických lan. Pomocí těchto lan člověk aktivuje svalové řetězce, které působí na stabilizaci a mobilizaci páteře. Tuto velice úspěšnou komplexní léčebnou metodu po 30 let vyvíjel a uvedl do klinické praxe MUDr. Richard Smíšek. Právě z důvodu jeho jména se tomuto cvičení někdy také přezdívá „Smíškova metoda“. Cvičení je známé po celém světě a obzvláště v Německu je velmi populární.
Pro koho je SM systém vhodný
Tento typ cvičení je tedy ideální volbou pro všechny, kteří trpí bolestmi zad, mají jednostranné zatížení zad (např. sportovci), se špatným držením těla, skoliózou, plochými chodidly nebo ti, kteří chtějí zlepšit stav svého pohybového aparátu. Cvičení SM systém je vhodné pro osoby všech věkových kategorií i všech kondičních úrovní. Je vhodnou volbou pro děti cca od 5 let, sportovce, seniory i těhotné ženy.
SM systém jako prevence i léčba
SM systém je skvělou volbou nejen jako léčba již nastalých problémů se zády, ale slouží i jako prevence. Může tak sloužit například jako konzervativní metoda k léčbě výhřezů meziobratlových plotének. Preventivně je pak vhodnou volbou, pokud chcete předcházet nepříjemným bolestem zad nebo blokacím páteře, v případě sedavého zaměstnání apod.
Jak dlouho a jak často SM systém cvičit
U cvičení SM systém je potřeba dbát na pravidelnost. Ideální je cvičit přibližně 2x-3x denně po dobu alespoň 20-30 minut. Délka i frekvence cvičení se však odvíjí od individuálních potřeb daného člověka a jeho cílů. Pokud chcete cvičit pouze preventivně, postačí 1x denně po dobu 20-30 minut. Cvičení by nemělo být bolestivé ani nepříjemné.